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冷え性に効果的な入浴方法
暑い日には、シャワーで簡単に済ませがちですが、『湯船』につかるようにしましょう！！
湯船につかることで、血管が拡がって血液の流れがよくなります。手足の抹消血管にまで、しっかりと血液が運ばれることにより、冷えの解消につながります。
また、体を温めることで汗をかくことによって、自律神経の働きを改善することができ、血行が良くなります。
そこで、「体が冷えているかも？」と感じた時は『半身浴』で体を温めましょう。
冷えを解消するための半身浴で大事なポイントは「血液を温めてあげること」です。
温められた血液が体の隅々に『熱』を届けてくれるのです。
また、心臓から脳に流れる血液の温度が高くなりすぎると「のぼせ」の原因になるので、心臓よりも上、特に首を温めてしまうと、のぼせやすくなるので、湯船のお湯の量は心臓よりも下、みぞおちよりも下の量にしてください。
じわじわと体の中を流れる血液が温められ、体全体に熱が行き渡るのが理想です。
お湯の温度は４０度以下の「ぬるめ」にして、長い時間お湯につかっているようにすると、体への負担が少なくすみます。
最近では、防水機能のテレビやＤＶＤなども販売されているので、お風呂場に持ち込んで、のんびりとリラックスしてみてはいかがでしょうか？
