お風呂
ゆったりと一日の疲れを癒すバスタイムは、気持ちよく体を温めて、体温アップにも役立ちます。
４０℃くらいのお湯に、ゆっくり１５～２０分つかることで、心身ともにリラックスし、自律神経の調子も整います。
体温アップにもっともおすすめなのは、下半身をじっくり温める半身浴。心臓から遠い下半身を重点的に
温めることで、血流がよくなり、全身が温まります。お湯の量は、みぞおちくらいまでつかる程度。
これだと心臓への負担が少ないので、長くつかっていても安心です。
できれば音楽を聴いたり本を読んだりしながら、３０～４０分以上温まると効果的です。
肩が冷える場合は、タオルなどをかけて保温するようにしましょう。
さらにすりおろしたショウガひとにぎりを、だし用のパックに入れ、お湯にいれて入浴すれば、体がしんまでポカポカになります。（冷え症にはなによりですね）
そのほか、みかんの皮を乾かして入れたり、レモンの輪切り、ゆず、しょうぶ、よもぎ、菊など、季節ごとの伝統の入浴剤を利用してもいいですね。
自然塩ひとにぎりを加えたお湯も冷え症回復に役立ちます。
